2022.01.25 08:21ナッツのお話GLEENGYM代表の齋藤です！皆さん、ナッツは食べていますか？ナッツの多くには身体に良い作用を持つ「一価不飽和脂肪酸」と「多価不飽和脂肪酸」がたっぷりと含まれています。
2022.01.24 02:05良い脂質についてGLEENGYM代表の齋藤です！今回は良い脂質についてのお話。悪く思われがちな脂質ですが、良い脂質と避けるべき脂質があるのはご存知ですか？そこで、脂質の働きや注意点などのお勉強を行い上手く脂質と付き合っていき、素敵な毎日を送りましょう！
2022.01.20 23:53肩こりのお話GLEENGYM代表の齋藤です！リモートワークが定着している世の中。みなさん、肩凝っていませんか？５kgもある頭を常に支えているので普通に生活をするだけでも凝り固まってしまいます。
2022.01.19 22:59更年期ダイエットのお話GLEENGYM代表の齋藤です。前回の続き、“女性らしさ”に関連するのが「エストロゲン」について。女性が一生のうちに分泌する女性ホルモンの量は、ティースプーン1杯ほどとわずかな量に、女性の美と健康が関与しています。そして、この女性ホルモンを増やすことはできないと言われています。そ...
2022.01.19 11:20女性ホルモンのお話GLEENGYM代表の齋藤です。本日は、女性の２つのホルモンについて。卵胞ホルモン（エストロゲン）黄体ホルモン（プロゲステロン）2種類の女性ホルモンは年齢によって分泌量が変化し特にエストロゲンの変化は影響が大きいといわれています。そのエストロゲンは、自律神経の働きを安定させます。...
2022.01.18 11:19食事報告のお話GLEENGYM代表の齋藤です。GLEENGYMでは食事の管理もしております。普段気づかず摂取している余分なカロリーや、栄養素の基礎知識など知って徳しかないフィードバックがあるのが魅力。・公式ライン・メール・口頭報告様々な報告方法がありますので、続けやすい方法で是非継続しましょう...
2022.01.16 16:03ジンジャーのお話GLEENGYM代表の齋藤です。皆さん、ジンジャー（生姜）は食べていますか？生姜には様々な効用があります！・抗菌作用・筋肉痛を和らげる・関節炎を和らげる・がんの増殖を抑制する可能性・血糖値の安定・月経痛の緩和・コレステロール値改善・DNAダメージ提言・消化を助ける
2022.01.15 16:02朝食のお話GLEENGYM代表トレーナーの齋藤です！皆さん、忙しいという言い訳で朝食を抜いていませんか？お食事には3食それぞれで摂取すべき理由があります。朝食を食べると基礎代謝アップや認知能力向上が見込まれます！朝食を抜いている方は是非バランスの良いお食事を心がけてみてください。
2022.01.13 16:02食物繊維のお話GLEENGYM代表の齋藤です！食物繊維は、昔は体に必要なものだと思われていませんでしたが、今では「第六の栄養素」として重要視されるています。水に溶けないタイプ（不溶性食物繊維）水に溶けるタイプ（水溶性食物繊維）があり、それぞれで性質が異なります。そして、食物繊維の摂取するメリッ...