更年期ダイエットのお話

GLEENGYM代表の齋藤です。

前回の続き、“女性らしさ”に関連するのが「エストロゲン」について。

女性が一生のうちに分泌する女性ホルモンの量は、ティースプーン1杯ほどと

わずかな量に、女性の美と健康が関与しています。

そして、この女性ホルモンを増やすことはできないと言われています。

そのため、「女性ホルモンをコントロールする」「女性ホルモンを補う」

という考え方を持つことが大切です。

そんなエストロゲンを正常な状態に戻すには

・十分な睡眠をとる

・食事で栄養を摂る

・適度な運動を行う（過度な運動はストレスとなり逆効果）

カラダを動かし、血行とカラダの代謝を良くすることで、

女性ホルモンにも良い影響を与えることができるます。

GLEENGYMの会員様は７割が女性で１０代～６０代まで幅広いです！

どんな方でも大歓迎ですので、お気軽にお問い合わせください。

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