2022.02.24 04:02レム睡眠、ノンレム睡眠のお話GLEENGYM代表の齋藤です。本日も引き続き睡眠のお話！人は睡眠中に「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の周期を4～5回繰り返しています。基本的に...レム睡眠 ：身体は休んでいますが脳は活動中ノンレム睡眠：は身体も脳も熟睡中そのため、眠っているときに夢を見たり、逆に夢を見ずに深く...
2022.02.22 04:01睡眠の質を高めるお話GLEENGYM代表の齋藤です。本日も引き続き睡眠のお話！睡眠の質を上げる秘訣をまとめました！【睡眠の質を上げる方法】1.夕食は就寝3時間前、入浴は就寝2時間前までに2.眠る前のスマホ操作、アルコール・カフェインの摂取を控える3.眠る前に軽くストレッチをする4.アロマオイルを使う...
2022.02.21 04:01睡眠のお話GLEENGYM代表の齋藤です。本日は睡眠のお話！ダイエットと睡眠はとても大切な関係性であることはご存知でしょうか？睡眠中にはダイエットや美容に大きく影響するホルモンが分泌される時間です。ぐっすり眠ると…・ホルモンの分泌量が増加・代謝アップ・食欲が軽減などのダイエットにうれしい効...
2022.02.11 05:34糖質制限のお話GLEENGYM代表の齋藤です！「糖質制限は体に悪くないのですか？」こちらの質問をよく聞かれるので、本日その疑問に答えたいと思います。結論…「正しく行えば人体に悪影響を及ぼすことはありません」
2022.02.10 05:33カカオのお話GLEENGYM代表の齋藤です！本日はチョコレートのお話です！カカオ豆にはポリフェノールが含まれており、様々な健康効果をもたらします。・ポリフェノール→動脈硬化やがんを引き起こす活性酸素を取り除く働きのある物質のこと・カカオポリフェノール→血管を広げる作用があり【血流を良くして冷...
2022.02.09 05:33冷え性のお話GLEENGYM代表の齋藤です！この時期になると、身体が冷え代謝が悪くなりますよね。冷え性は、血行が悪くなることで血液が毛細血管に流れなくなってしまうのが原因と言われています。原因と改善策を下記に載せるので、改善していきましょう！【原因】・筋力の低下・基礎代謝の低下・食生活の乱れ...