睡眠の質を高めるお話
GLEENGYM代表の齋藤です。
本日も引き続き睡眠のお話！
睡眠の質を上げる秘訣をまとめました！
【睡眠の質を上げる方法】
1.夕食は就寝3時間前、入浴は就寝2時間前までに
2.眠る前のスマホ操作、アルコール・カフェインの摂取を控える
3.眠る前に軽くストレッチをする
4.アロマオイルを使う
5.寝つきをよくする音楽を聴く
私的には、ストレッチとアロマは特に効果がありました！
アロマは、無印のおやすみブレンドを使用しているのでお試しください！
GLEENGYM 牛込神楽坂店
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