自己肯定感と自己効力感

こんにちは、GLEENGYMです。

今回は「自己肯定感と自己効力感」というテーマについてお話しします。近年、SNSやメディアでも頻繁に耳にするようになったこの2つの言葉。なんとなく似ているようで違う、自分を支える重要な心の土台です。日々のトレーニングや生活習慣の中でも、私たちはお客様の心の変化にも深く関わっています。

自己肯定感や自己効力感を高めることは、ダイエットや体づくり、ライフスタイルの改善においてとても大切な視点です。今回は、それぞれの定義や違い、そして高めるためにGLEENGYMができるサポートをまとめてご紹介します。

自己肯定感と自己効力感の違いとは？

・自己肯定感＝「どんな自分でも受け入れている」という感覚

・自己効力感＝「自分はやればできる」と信じられる力

どちらも自分自身への信頼感を意味しますが、

・自己肯定感は“存在そのもの”に対する評価

・自己効力感は“行動や結果”に対する評価

と分類されます。

自己肯定感・自己効力感が低いとどうなる？

・すぐに自分を責めてしまう

・挑戦する前に諦めてしまう

・小さな失敗でも極端に落ち込む

・人の評価ばかりを気にする

・続ける力が弱くなる

これは運動やダイエットにも大きく影響を及ぼします。「どうせ続かない」「またリバウンドするに違いない」と思ってしまうのは、自己効力感の不足。そして「太っている私はダメだ」「理想の自分でないと価値がない」と感じてしまうのは、自己肯定感の不足です。

自己肯定感・自己効力感を高める方法

・小さな成功体験を積み重ねる

・「できなかった」ではなく「やった自分」に注目する

・第三者の承認を受ける（信頼できるトレーナーや仲間）

・失敗の捉え方を変える（失敗＝学び）

・心と身体の健康を整える（運動・食事・睡眠）

私たちは「心も鍛えるパーソナルジム」でありたいと思っています。

・会話を大切にしたセッション（雑談も含めて感情の共有）

・できたことに目を向けるフィードバックの習慣

・「自分でできた！」と思えるステップ設計

・無理をしない、でも諦めない絶妙なサポート

・一人ではなく、トレーナーと共に進める安心感

トレーニングを続けるうちに「気づいたらポジティブになっていた」「前よりも自分を認められるようになった」といったお声を多くいただきます。筋力や体脂肪率だけでなく、心の変化にも目を向けていきたい。それがGLEENGYMの思いです。

「自分に自信がない」「続けられるか不安」「ダイエットにいつも失敗してしまう」

そんな方にこそ、一度GLEENGYMに足を運んでいただきたいと思います。

・トレーニングのことだけでなく、心の状態もしっかりヒアリング

・あなたにとって無理のない、でも意味のある目標設定

・体験トレーニングと併せて、ジムやトレーナーとの相性もチェック

まずは無料カウンセリングで、今の自分を知るところから始めましょう。

自己肯定感や自己効力感は、一朝一夕で高まるものではありません。

でも、日々の積み重ねと周囲の関わり方で、確実に育てていける力です。

GLEENGYMで「自分を好きになる第一歩」を踏み出してみませんか？

ぜひ皆様のお越しをお待ちしております！