5月病になってませんか？

こんにちは、GLEENGYMです。

ゴールデンウィークが明けた5月、なんとなくやる気が出ない、体がだるい、気持ちが落ち込みがち…。そんな状態を感じたことはありませんか？それは「5月病」のサインかもしれません。多くの方が新年度のスタートで無意識に緊張やストレスを抱え、GWの休みを境に一気に気が緩んだことで心身に不調をきたす現象です。

今回は「5月病は怖い」というテーマで、そのメカニズムと予防・改善方法について解説していきます。

5月病とは？

・正式な病名ではなく、季節性の心身の不調を指す俗称

・新生活や環境の変化によるストレスが要因

・4月に張り詰めていた緊張が、GW明けに一気に緩み、反動が出る

5月病の主な症状

・無気力感、やる気が出ない

・寝つきが悪く、眠りが浅い

・食欲がわかない、または食べすぎる

・集中力の低下

・不安感や焦燥感

・腹痛や頭痛などの身体的症状

これらが2週間以上続く場合は、心療内科の受診も視野に入れましょう。

なぜ5月病になるのか？

・新しい人間関係や環境に適応するための精神的負担

・GWでの生活リズムの乱れ

・達成感や目標を見失う（燃え尽き症候群）

・運動不足や栄養の偏りによる自律神経の乱れ

5月病対策としてやるべきこと

1. 運動習慣を取り入れる

・適度な運動はセロトニン（幸せホルモン）を増やす

・自律神経を整え、心と体のバランスを保つ

2. バランスの良い食事を意識する

・ビタミンB群やマグネシウムを積極的に摂る

・腸内環境を整えることもメンタルに大きく影響

3. 規則正しい生活リズムをつくる

・朝日を浴びて体内時計を整える

・就寝・起床時間を一定にする

4. 人と会話し、孤立を避ける

・悩みや不安を抱え込まないことが大切

・人とのつながりが精神安定のカギ

5. 小さな目標を設定して自己肯定感を高める

・「今日は10分ウォーキングする」など、簡単に達成できる目標を

・達成感が自信に繋がる

GLEENGYMでは、心と体の両面から健康をサポートしています。

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5月病は誰にでも起こりうる心身のサインです。

放置せず、今できることから始めていきましょう。

ぜひ皆様のお越しをお待ちしております！