2025.03.21 03:06【働く女性必見】自宅でできる運動を習慣化するには？神楽坂の皆様、こんにちは！GLEENGYMです。「運動したいけど時間がない…」「ジムに通うのはちょっと抵抗がある…」そんなお悩みをお持ちの神楽坂にお住まいの40代女性の皆様、こんにちは！神楽坂のパーソナルトレーニングジム、GLEENGYMです。今回は、忙しい40代女性でも自宅でで...
2025.01.17 05:24初めてで不安な人へこんにちは、GLEENGYMです。パーソナルトレーニングに興味はあるけれど、「私にできるのかな？」、「厳しすぎるのでは？」と不安を感じている方はいらっしゃいませんか？GLEENGYMでは、そんな初めての方の不安をしっかりとサポートし、安心してスタートできる環境をご提供しています。...
2025.01.01 00:00新年キャンペーン開催！こんにちは、GLEENGYMです。新年明けましておめでとうございます！皆様には旧年中大変お世話になり、心より感謝申し上げます。本年もGLEENGYMをどうぞよろしくお願いいたします。新しい年の始まりに、GLEENGYMでは皆様の健康目標をサポートするため、特別な**「お年玉キャン...
2024.12.30 05:19正月太りを防ぐダイエット術こんにちは、GLEENGYMです。お正月は家族や友人との集まり、美味しいおせち料理やお酒と楽しい時間が続きます。しかし、その結果「正月太り」が気になる方も多いのではないでしょうか？年末年始は生活リズムが乱れやすく、摂取カロリーが増える一方で運動量が減りがちです。そこで今回は、「正...
2024.12.27 06:31冬の冷え対策ストレッチ法こんにちは、GLEENGYMです。寒い季節になると体が冷えやすくなり、肩こりや腰痛、手足の冷えといった不調を感じる方も多いのではないでしょうか？冬の冷えは放置すると体調不良や代謝の低下につながりやすいため、日頃からの対策が大切です。今回は「冬の冷え対策ストレッチ法」について、体を...
2024.12.18 05:21今から始める筋トレで春に向けた準備こんにちは、GLEENGYMです。寒さが厳しい冬は、つい運動量が減りがちですが、実は冬こそ筋トレに取り組む絶好のタイミングです。冬の間にしっかりと基礎を作ることで、春に向けてスリムで引き締まった体を手に入れることができます。また、冬場に運動をすることで、代謝を上げ、免疫力を高める...
2024.12.16 05:17冬こそ大切な水分補給のコツこんにちは、GLEENGYMです。冬になると、気温が低くなるため汗をかきにくく、水分補給を忘れがちです。しかし、寒い季節だからこそ水分補給は重要です。乾燥した空気や暖房によって体内の水分が失われやすくなり、体調を崩しやすくなります。冬に適切な水分補給を行うことで、健康を維持し、体...
2024.12.12 05:14冬の運動不足を解消する方法こんにちは、GLEENGYMです。冬になると寒さのために外出が億劫になり、運動不足に陥りがちです。寒い季節でも体を動かす習慣を続けることは、健康維持や免疫力向上、さらには冬太りの防止に役立ちます。しかし、どのように始めたら良いのかわからないという方も多いのではないでしょうか？今回...
2024.12.09 05:13寒い日の健康管理に欠かせない習慣こんにちは、GLEENGYMです。冬は気温が下がり、体調を崩しやすい季節です。寒さに加え、日照時間の短縮や乾燥などが体や心に影響を及ぼし、免疫力が低下することもあります。しかし、日々の生活習慣を少し工夫することで、冬を健康に乗り越えることができます。今回は「冬の健康管理に欠かせな...
2024.12.06 02:1612月の旬な食材と栄養についてこんにちは、GLEENGYMです。いよいよ12月、今年も残すところあと少しとなりました。この時期はイベントや年末の忙しさで、食生活が乱れがちです。しかし、寒さが厳しくなるこの季節こそ、旬の食材を活用して、しっかりと栄養を摂ることが大切です。12月には、寒い季節ならではの美味しい食...
2024.12.02 04:42夜間に足が攣る原因こんにちは、GLEENGYMです。夜間、足が突然攣る（つる）経験をしたことはありませんか？睡眠中に足がつると、痛みで目が覚めたり、翌日まで違和感が残ったりして困ることがあります。この症状は、誰にでも起こり得るもので、特に中高年や妊娠中の方に多いと言われています。今回のブログでは、...
2024.11.29 02:21ぎっくり腰予防についてこんにちは、GLEENGYMです。季節の変わり目や寒さが増してくると、腰に負担を感じる方も多いのではないでしょうか。特に突然の動作や無理な体勢で発症する「ぎっくり腰」は、多くの方が経験する可能性のある急性の腰痛です。一度ぎっくり腰になると、日常生活に大きな支障をきたすため、事前の...