ランニングを始めませんか？

こんにちは、GLEENGYMです。

みなさん、「ランニングを始めよう」と思ったことはありませんか？

気軽に始められて、健康やダイエットにも効果があるランニング。でも、いざ習慣にしようとすると、意外と続かない…そんな経験は誰しもあるのではないでしょうか。

今回は「ランニング習慣」について、その効果や続けるコツ、気をつけたいポイントをお伝えします。

■ ランニング習慣のメリット

・脂肪燃焼効果が高く、ダイエットに効果的

・心肺機能や基礎体力の向上

・ストレス軽減、メンタルケアにも◎

・生活リズムが整い、睡眠の質が向上

・思考が整理され、集中力アップ

・“自分との対話”の時間になる

単なる運動ではなく、生活全体の質を高めてくれるのがランニングの魅力です。

■ ランニングを習慣化するポイント

・週2〜3回、無理のない頻度で始める

・「時間」より「距離」より「継続」を重視する

・お気に入りのウェアやシューズを用意する

・朝ラン／夜ランなど、自分に合った時間帯を見つける

・走った後の達成感やご褒美（お風呂、音楽など）を用意

・SNSやアプリで記録を残す

・誰かと一緒に始めて、仲間を作る

始めるときは“義務”にしすぎず、「気持ちいいからやる」「自分のペースでOK」というスタンスが大切です。

■ 続ける上での注意点

・最初はペースを抑えて走る（息が切れない程度）

・休息もトレーニングの一部。無理は禁物

・シューズやフォームが合っていないとケガの原因に

・体重が重めの方は、ウォーキングからでもOK

・「今日は気が乗らない」日はストレッチや軽い運動に切り替える

継続には“完璧を求めすぎないこと”が大切です。調子が悪い日もある、それでいいのです。

■ GLEENGYMでサポートできること

「一人で続けられるか不安」「正しいフォームが分からない」「何から始めたら良いか分からない」

そんな声を私たちは多く聞いてきました。

GLEENGYMでは、以下のサポートをご提供しています。

・ランニング初心者向けフォーム指導

・目標に合わせたスケジュール設計

・体力レベルに応じた無理のないプラン

・食事や睡眠など生活習慣全体のアドバイス

・LINEでの継続フォロー

「走ること＝つらい」ではなく、「走ること＝楽しい・気持ちいい」に変えていくことを大切にしています。

■ 無料カウンセリングのご案内

「まずは話だけ聞いてみたい」「自分にもできるか知りたい」

そんな方は、ぜひ無料カウンセリングにお申し込みください。

・現状の運動歴や生活習慣をヒアリング

・あなたの目標に合わせたプランをご提案

・続けられるかどうかを一緒に整理します

パーソナルジムというと“本格的すぎる”と感じる方もいるかもしれません。

でも、GLEENGYMは“初心者9割”のパーソナルジム。

運動が苦手な方にも、優しく、着実に続けられる環境をご用意しています。

まずは一歩を踏み出すことから。

ランニング習慣を一緒に身につけて、理想の自分へ近づいてみませんか？

ぜひ皆様のお越しをお待ちしております！