ランニングを始めませんか?
こんにちは、GLEENGYMです。
みなさん、「ランニングを始めよう」と思ったことはありませんか?
気軽に始められて、健康やダイエットにも効果があるランニング。でも、いざ習慣にしようとすると、意外と続かない…そんな経験は誰しもあるのではないでしょうか。
今回は「ランニング習慣」について、その効果や続けるコツ、気をつけたいポイントをお伝えします。
■ ランニング習慣のメリット
・脂肪燃焼効果が高く、ダイエットに効果的
・心肺機能や基礎体力の向上
・ストレス軽減、メンタルケアにも◎
・生活リズムが整い、睡眠の質が向上
・思考が整理され、集中力アップ
・“自分との対話”の時間になる
単なる運動ではなく、生活全体の質を高めてくれるのがランニングの魅力です。
■ ランニングを習慣化するポイント
・週2〜3回、無理のない頻度で始める
・「時間」より「距離」より「継続」を重視する
・お気に入りのウェアやシューズを用意する
・朝ラン/夜ランなど、自分に合った時間帯を見つける
・走った後の達成感やご褒美(お風呂、音楽など)を用意
・SNSやアプリで記録を残す
・誰かと一緒に始めて、仲間を作る
始めるときは“義務”にしすぎず、「気持ちいいからやる」「自分のペースでOK」というスタンスが大切です。
■ 続ける上での注意点
・最初はペースを抑えて走る(息が切れない程度)
・休息もトレーニングの一部。無理は禁物
・シューズやフォームが合っていないとケガの原因に
・体重が重めの方は、ウォーキングからでもOK
・「今日は気が乗らない」日はストレッチや軽い運動に切り替える
継続には“完璧を求めすぎないこと”が大切です。調子が悪い日もある、それでいいのです。
■ GLEENGYMでサポートできること
「一人で続けられるか不安」「正しいフォームが分からない」「何から始めたら良いか分からない」
そんな声を私たちは多く聞いてきました。
GLEENGYMでは、以下のサポートをご提供しています。
・ランニング初心者向けフォーム指導
・目標に合わせたスケジュール設計
・体力レベルに応じた無理のないプラン
・食事や睡眠など生活習慣全体のアドバイス
・LINEでの継続フォロー
「走ること=つらい」ではなく、「走ること=楽しい・気持ちいい」に変えていくことを大切にしています。
■ 無料カウンセリングのご案内
「まずは話だけ聞いてみたい」「自分にもできるか知りたい」
そんな方は、ぜひ無料カウンセリングにお申し込みください。
・現状の運動歴や生活習慣をヒアリング
・あなたの目標に合わせたプランをご提案
・続けられるかどうかを一緒に整理します
パーソナルジムというと“本格的すぎる”と感じる方もいるかもしれません。
でも、GLEENGYMは“初心者9割”のパーソナルジム。
運動が苦手な方にも、優しく、着実に続けられる環境をご用意しています。
まずは一歩を踏み出すことから。
ランニング習慣を一緒に身につけて、理想の自分へ近づいてみませんか?
ぜひ皆様のお越しをお待ちしております!
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