お通じが緩い方向けのお話

こんにちは、GLEENGYMです。

本日は、お通じ改善第一弾「お通じが緩い方」の改善方法のお話です。

【お腹が緩くなる原因】

□腐ったもの・賞味期限切れのものを食べた 

□海外の硬水など、普段飲み慣れない水を飲んだ 

□お酒やお水をたくさん飲んだ 

□辛いものを食べた 

□落ち込むことがあった 

□薄着でお腹を冷やした 

□コーヒーや炭酸飲料など刺激の強い飲み物を飲んだ 

□揚げ物やステーキ、クリームたっぷりのケーキなど脂肪分・糖分の多い食べ物を食べた 

□ソルビトールやキシリトール入りの食品をとった

【消化に良い料理・食材例】

米、麺類：お粥・雑炊・温かいうどんなど 

肉　　類：蒸し鶏・鶏のみぞれ煮など （ささみ・鶏ひき肉） 

魚　　類：白身魚の煮付け・はんぺんなど 

　　卵　：たまご豆腐・温泉卵・茶碗蒸し・だし巻き卵など 

大豆食品：豆乳・湯豆腐・白和えなど 

野菜類　：野菜スープ・蒸し野菜など 

（かぶ・大根・白菜・キャベツ・人参・ブロッコリー・かぼちゃなど） 

 果　　物：バナナ・桃の缶詰・フルーツゼリーなど 

基本的には、体内の水分が多くなってしまっているので水分量の調整から始め、消化に良い温かい食べ物を摂取しましょう。

それでも改善しない場合は、下痢止め薬を飲むなどの改善を行いましょう。

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