コーヒーを飲むタイミングのお話

こんにちは、GLEENGYMです！ 

前回はコーヒーのメリットを紹介しましたが、逆にデメリットが出てしまう飲み方もありますので、今回はこちらを解説します。 

カフェインは覚醒作用がありますが、これは逆に言うと睡眠を阻害してしまう可能性があるということになります。

基本的にお昼過ぎくらいまでにしておき、夕方以降の摂取はやめておいた方が良いでしょう。 

また、元々不眠の方やカフェインに過敏な体質の方などは、そもそも摂取しない方が良い可能性もありますので、デカフェ(=カフェインを含まないコーヒー)を選択するのも良いかもしれませんね。 

クロロゲン酸は鉄分やカルシウムなどのミネラルの吸収を阻害してしまう効果もありますので、特に貧血気味の女性の方などは食後の摂取を避けましょう。

また、胃酸の分泌を促進する効果もありますので、胃が荒れやすい方などは逆に食後は問題ありませんが空腹時の摂取は避けましょう。 

ご自身の体質やその時の体調を考えて上手に摂取するようにしましょう！

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