こむら返りの予防と対処法のお話

こんにちは、GLEENGYMです！

今回はこむら返りの予防と、起きてしまった場合の対処法について解説します。

前回、原因として水分やミネラル不足が考えられるとお話ししましたが、これらを不足しないように補給することが最も手軽で効果のある予防と思われます。

特に重要なマグネシウムは、わかめ、あおさ、昆布などの海藻類や干しえび、アーモンドなどに多く含まれています。

また、運動前にはしっかりとウォーミングアップを行っておくことも予防のために重要です。

起こってしまった場合は、運動中であれば中止し、患部をゆっくり伸ばすようにしてください。

その後湯船などに浸かって患部を温め、マッサージをしてほぐすようにすれば良いでしょう。

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また、この度事業拡大に伴い店舗を移転をする運びとなりました。

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