2023.10.31 07:18ハイキングやサイクリングの強化のお話こんにちは、GLEENGYMです。今回は秋の季節に免疫力を高めるための筋トレと健康の関連性についてお話しします。・筋肉と免疫機能筋肉は免疫機能に密接に関連しています。筋トレを行うことで筋肉量が増加し、免疫細胞の活性化が促進されます。これにより、体は感染症に対抗する力を高め、免疫機...
2023.10.27 07:03継続的なモチベーションを維持のお話こんにちは、GLEENGYMです。今回は秋の季節にモチベーションを保ちつつ、トレーニングプランを続けるためのヒントと戦略についてお話しします。・目標の再確認と調整秋の始まりは新しいトレーニング目標を設定し、達成したい結果を明確にしましょう。また、既存の目標を再確認し、トレーニング...
2023.10.24 07:01自宅で行う筋トレの工夫のお話こんにちは、GLEENGYMです。今回は自宅での筋トレの楽しみ方や秋季に合わせたトレーニングのアプローチについてお話しします。・家庭用ジムのアップグレード自宅での筋トレが楽しみになるために、家庭用ジムをアップグレードすることが考えられます。新しいエクササイズ機器、重り、またはトレ...
2023.10.20 06:58シーズナルなワークアウトのお話こんにちは、GLEENGYMです。今回は秋に特有の運動やトレーニングルーチンを試す方法についてお話しします。・ファームワークアウト秋は農場や果樹園で行うファームワークアウトが楽しいアクティビティです。リンゴ摘みやカボチャ収穫など、農作業は筋力を活用し、全身運動になります。ファーム...
2023.10.13 06:55パフォーマンス向上の秋食材のお話こんにちは、GLEENGYMです。今回は秋季に適した食材を取り入れた食事プランと筋トレの関連性についてお話しします。・シーズナル食材と栄養バランス秋季にはカボチャ、サツマイモ、りんご、栗などのシーズナルな食材が豊富に手に入ります。これらの食材にはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富...
2023.10.10 06:38秋のアウトドア筋トレのお話こんにちは、GLEENGYMです。今回は秋の自然環境を活用して行うアウトドア筋トレのアイデアについてお話しします。・パークワークアウト秋の公園や自然の中でトレーニングするのは心地よいものです。ベンチや段差を使ったボディウェイトエクササイズ、如pull-upsやdips、ボクスジャ...
2023.10.06 06:26秋の気候が筋トレにどのような影響のお話こんにちは、GLEENGYMです。今回は秋の気候が筋トレにどのような影響を与えるかについてお話しします。・温度と筋肉の柔軟性秋は夏から涼しくなる季節です。涼しい気温は過度な発汗を抑え、筋肉の柔軟性を向上させます。これにより、トレーニング中の筋肉の収縮と伸展がスムーズになり、 le...
2023.10.03 11:30バランスの良いお食事のお話こんにちは、GLEENGYMです。今回はバランスの良いお食事についてのお話です。■主要な栄養素のバランス 1.タンパク質肉や魚、豆類などから摂取できるタンパク質は体の修復や筋肉の維持に必要です。バランスの良い食事では、タンパク質を適切な量摂取することが大切です。&nbs...