有酸素運動のお話

GLEENGYM代表の齋藤です。

本日は有酸素運動のお話です！

有酸素運動とは、

→筋肉の収縮させる時のエネルギーに酸素を使う運動のこと

→簡単にいえば、ゆったり呼吸をしながら行う運動です。

有酸素運動を要約すると以下の通りです。

１）肝臓や筋肉に貯蔵されているエネルギーを運動に使用する

２）貯蔵されているエネルギーを使い切る

３）体脂肪を分解してエネルギー源に変換する

※この際、体脂肪を分解する過程で大量の酸素が必要になるので、大量の酸素を体内に取り込むようになります。

無酸素運動で糖質を枯渇させた状態で有酸素を行うと３）からスタートできるので脂肪燃焼にはおすすめです！